尿酸高或引发痛风，牢记这6点，或能有效降尿酸，远离痛风

高尿酸的形成基本与患者不正确的饮食习惯有关，因为许多患者在饮食过程中都会更加偏爱重油、重盐、重糖、重糖等食物，所以一旦人体过量摄入过度的热量与脂肪，就会导致尿酸浓度过高。

而尿酸过高最明显的特点是患者关节十分容易出现红肿、发热、疼痛等症状。并且患者会由于由于并发症的影响，会导致体内排尿量减少，同时还会出现腰部酸胀等症状。

(资料图片仅供参考)

因此，一旦患者出现高尿酸，想要降尿酸时，在日常生活中一定要注意以下几点：

一、少吃高嘌呤食物

高尿酸患者在饮食过程中， 尽量少食用嘌呤类物质较多 的食物，通过减少摄入的方式来改善高尿酸。

因为高尿酸患者本身体内的 嘌呤物质代谢已经紊乱 ，如果 每日还持续摄入大量高嘌呤 的食物，那么就会导致 尿酸盐在体内堆积的越来越多 ，并且一旦体内尿酸过高；

那么患者的 关节与骨骼会十分容易受损，从而感到红肿热痛 。所以，高尿酸患者在生活中应该 尽量少吃海鲜、豆类和动物内脏 。

二、补充利尿食物

高尿酸患者可以 多食用一些利尿食物 ，因为当患者摄入利尿食物后不仅可以达到为身体 补充水分 的目的；

还可以 加速尿液排泄 ，当高尿酸患者尿液排泄增多时，就可以使 体内大部分尿酸都随尿液排出体外 ，这对患者降尿酸是十分有效的。

因此，在患者想要改善高尿酸的过程中，可以多食用一些 玉米、芹菜、西瓜、冬瓜等利尿食物 。

三、适当的运动

造成高尿酸的形成，除了是由于患者 不正确的饮食习惯 外， 不正确的生活习惯也占有部分原因；

所以若患者想要改善高尿酸，每日就需要通过 适当运动 的方式来 促进患者体内的循环与代谢， 从而达到降低尿酸的目的。

当然，如果患者 长时间缺乏锻炼 ，那么不仅 自身体质与抵抗力都会出现下降 ，同时也会导致 尿酸的排泄速度变慢 。

因此，在 不影响身体健康 的情况下，每日 保持适当的运动量 ，是十分有利于降尿酸的。

四、充分饮水

对于高尿酸患者，充足的饮水量是极其重要的，因为患者体内的尿酸， 大部分是通过尿液排出 的，若高尿酸患者每日 饮水量不足 时，那么不仅会导致 大量尿酸堆积在体内 ，还会对 肾功能造成一定的影响 。

所以建议患者每日可以采用 多次少量 的方式的饮水，因为这样的饮水方式不仅 可以达到排尿酸 的目的，还不会因为突然一次性大量饮水而对肾脏造成伤害。

五、远离饮料

在日常生活中，很多患者在选择补水时，往往都是选择 直接喝饮料而不是水 ，而患者却不知，用饮料代替水，会使高尿酸患者的身体 造成极大的损害；

因为许多饮料中都添加 大量的果糖与其它添加剂 ，一旦患者长期饮用，不仅会造成 体内尿酸无法排出的后果 ，还会出现 痛风 的症状。

六、少使用调味料

因为人们 不正确的生活作息 ，经常 熬夜通宵 ，就会导致 口舌无味 ，喜欢吃一些 重盐重油重辣 的食物；

而这类‘’有口味‘’的食物，通常都需要 使用大量的调味料来 进行调味，但市面上大部分的调味料里都 含有较多的嘌呤类物质；

所以若患者频繁食用这些调味料，就会导致 尿酸浓度增强 ，特别是 海鲜酱、蚝油、鸡精 等调味料建议患者尽量少使用，毕竟 清淡饮食才是改善高尿酸的关键 。

综上所述，若患者 长时间的尿酸过高 ，就可能会引起各种 并发症 ，对身体产生极大的伤害。

但高尿酸只是一种 慢性疾病 ， 并不是什么疑难杂症 ，只要患者在日常生活中多多注意 日常饮食与生活作息 ，就可以 有效的控制尿酸；

所以建议患者在日常生活中不仅要保持 饮食清淡营养 ，每日还要 多喝水与进行适当运动 ，同时也要 减少饮料、烟酒与高嘌呤食物的摄入 。