不论男女，若过了60岁以后若有四个表现，可能属于“长寿体质” 每日热议

如果说50岁是人生的分水岭，60岁意味着一个人正式进入了老年阶段，世界上大部分国家规定，60岁以上的人是老年人。

对于老年人来说，精力、体力方面比不上年轻人，作为一个老年人要对自己的角色有清楚的认知和定位。

(相关资料图)

人生角色的转变是一个不可逆的过程，谁都无法改变，但是可以积极地去适应，只有调整好自己的心态，才能够使自己的生活充满乐趣，更加丰富多彩。

跨过60岁这个人生大关，身体如果没有发生任何问题，那么说明身体素质还不错，60岁后如果身体还有以下这几个表现，可能意味着属于潜在的长寿体质，快来自测一下吧。

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不论男女，若过了60岁以后若有四个表现，可能属于“长寿体质”

1.胃口好

在正常情况下，60岁后由于衰老程度较大，相应的消化系统功能会有所衰退，人们食欲和消化能力，在一定程度上也是会相应的减弱。

反过来，如果平时饭量没有减少，胃口还比较好，说明身体的细胞的活性还比较好，新陈代谢也比较好，就可能属于“长寿体质”。

2.走路快

一项针对近500名老人、随访10年的研究发现，观察期限内，走路慢的老人中有77%死亡，中速的人中有50%死亡，而步行速度快的人中只有27%死亡。

走路属于有氧运动，可以促进新陈代谢，让抵抗力得到增强，建议每周进行3~5次走路训练，每次保证半小时以上，以微微出汗为宜。

3.嘴唇红润

比如嘴唇周围，这些毛细血管比皮肤其他部位弱，可以更好地观察血液状况，所以，通过观察嘴唇的颜色，可以全面了解自己的健康状况。

如果嘴唇莫名其妙地变白，按压后血液回流速度缓慢，说明气血失和，相反，如果嘴唇红润有光泽，即使过了60岁，嘴唇的颜色也保持正常，说明身体素质好，可能容易长寿。

4.睡眠充足

人们上了年纪，多多少少会出现一些睡眠问题，但影响不大，若长期睡眠不足，甚至失眠，这说明身体有问题。

有些抑郁，更年期失眠，甚至神经衰弱等等，都能引起失眠的状况。普通的睡眠时间如果不能达到7小时，很容易增加患高血压、早亡等疾病的风险，所以，即使是老年人，也要尽量延长深度睡眠时间。

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老年人养生存在哪些误区？

1.老人吃糊糊烂烂的食物好消化

调查发现，半数的人认为要让老人容易消化，最好将食物处理得糊烂。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味，而让食欲减低，反而造成老人营养不良。

2.定期“冲血管”预防脑卒

很多老年人都选择在初春和入秋这两个脑卒高发季节输液，认为输液可以预防血栓，冲掉血管的血脂。预防脑卒需要坚持作息，针对病因进行干预，切勿迷信保健品。

3.吃钙片越多越好

老年人容易出现骨质疏松的问题，吃钙片也不是吃越多越好的，60岁以上的老年人每天摄入钙的总量不要超过1000毫克，不然就会伤害到人的身体健康。

4.不舒服没有必要跑医院

一部分老年人认为去了医院就要无休止的检查和吃药，反而会透支自己的身体健康。出现不舒服的情况，只是休息而不去医院，这样很容易造成大病没有及早发现，拖延病情，丧失最佳的治疗时机。

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良好的生活习惯，就是“长生不老药”

1.多喝水

适当喝点水利于促进身体新陈代谢，从而清除体内毒素或垃圾。多喝水另一个好处是利于减少肾脏疾病出现，至少一天需要1200毫升的水量才能满足人体需求。

2.坚持午休

经过调查显示，跟从来不午休的人相比，坚持午休的人患心脏病的风险能降低一半左右。中午抽出30~60分钟的时间午休能让大脑和体力得到修复，暂时缓解压力，保护心脏，提高下午的工作和学习效率，不过午休时间不能太长，控制在一个小时以内。

3.进行适当的体育锻炼

老年人不要不敢动，要进行适当的运动，特别是早晨起床后，到小公园转悠转悠，打打太极拳、舞舞剑，身体状况好的，还可以跑跑步、游游泳等，一定要动起来。

4.清淡饮食

荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。